Jag som håller i kursen heter Carina Lagerlöf.Jag är utbildad avspänningspedagog med kognitiv inriktning, samt har en 1-årig KBT-utbildning. Just nu pågår kurs i Mindfulness varannan måndag. Kurserna startar varefter som anmälningar kommer in och fyller en grupp om 6-10 personer.
Läs gärna mer om kursen på min hemsida: Livshjulet
Bli vän med din stress med hjälp av Mindfulness
På denna kurs får du olika verktyg till hjälp att hantera stressen i din vardag. Vi blandar avslappningsövningar med övningar i hur du tänker och agerar i stressade situationer, samt går igenom vad som händer rent fysiologiskt vid stress.Denna kurs gör dig medveten hur du förhåller dig till stressen. Kursen grundar sig på Mindfulness och kognitiva terapiformer.
Mer om Mindfulness
Med mindfulness lär vi oss koncentrera vår uppmärksamhet på den uppgift som är här och nu. Och på en sak i taget.Vi lever ständigt i dåtiden genom att grubbla på saker som varit eller i framtiden genom att oroa oss för saker som kan hända, medan livet egentligen pågår mitt framför näsan på oss. Vi missar det enda ögonblick som egentligen existerar. - Nuet
Med det mycket höga tempo som vi lever i, både på jobbet och på fritiden, med dess stora informationsflöde som pågår hela tiden, genom TV, Internet, tidningar etc blir det lätt så att vår uppmärksamhet dras bort från nuet. Drivkraften bakom vårt planerande är ofta att vi hoppas finna en annan och bättre livssituation som mer stämmer överens med hur vi skulle vilja ha det. Men genom att försjunka i det förgångna eller oroa oss för framtiden som ännu inte inträffat, minskar vi våra möjligheter att ägna tiden åt det som sker här och nu.
Med mindfulnes lär vi oss se att det är vårt förhållande till saker och våra egna tankar som i hög grad påverkar hur vi mår.
Stresshantering - coping
Du kan rent principiellt hantera din stress på två sätt. Dels genom att försöka lösa problemen, dels genom att kontrollera känslorna. Strategier för stresshantering kallas coping. Framgångsrik coping bygger på att man försöker identifiera orsaken till stressen. Utifrån detta fattar man sedan beslut om hur man skall gå vidare.Problemfokuserad coping
Om problemet går att lösa koncentrerar man sig på en problemfokuserad coping, samtidigt som känslorna hanteras på ett produktivt och positivt sätt. Problemfokuserad coping är konkret och målorienterad. Den inkluderar strategier för att samla information, fatta beslut, planera, och lösa konflikter för att kunna lösa eller ta hand om problem som sätter hinder för målen och orsakar stress. Känsloorienterad coping Om det inte finns någon lösning på problemet fokuserar man sig på att hantera känslorna som skapas av situationen. På olika sätt tränas acceptering av situationen och att se den i ett nytt ljus, s.k. omvärdering.Tro på dig själv
Tron på den egna förmågan är en viktig faktor om problem skall kunna lösas och känslor hanteras. Den egna personligheten, självkänslan och självförtroendet samt det sociala stödet har stor betydelse. Kan man dessutom se en mening i vad som händer kan också sammanhangen lättare begripas och det blir lättare att hantera även till synes hopplösa situationer.(Källa: www.smarta.nu)
Denna kurs är mycket lämplig för dig som enskild men också för företag som vill låta sin personal lära sig stresshantering och kan skräddasys efter önskemål. Den kan köras veckovis, eller mer komprimerad under 2-3 dagar. Ta kontakt med mig så diskuterar vi fram en lämplig lösning för just dina behov.
Jag kommer också gärna till din arbetsplats och pratar om Stresshantering och Mindfulness.
Anmäl dig! 0490-214 50