Bli vän med din stress
På denna kurs får du olika verktyg till hjälp att hantera stressen i din vardag. Vi blandar avslappningsövningar med övningar i hur du tänker och agerar i stressade situationer, samt går igenom vad som händer rent fysiologiskt vid stress.Denna kurs gör dig medveten hur du förhåller dig till stressen. Kursen grundar sig på kognitiva terapiformer. Denna kurs är mycket lämplig för företag som vill låta sin personal lära sig stresshantering och kan skräddasys efter önskemål. Den kan köras 1 dag per vecka, eller mer komprimerad under 2-3 dagar. Ta kontakt med mig så diskuterar vi fram en lämplig lösning för just dina behov.
Stresshantering - coping
Du kan rent principiellt hantera din stress på två sätt. Dels genom att försöka lösa problemen, dels genom att kontrollera känslorna. Strategier för stresshantering kallas coping. Framgångsrik coping bygger på att man försöker identifiera orsaken till stressen. Utifrån detta fattar man sedan beslut om hur man skall gå vidare.Problemfokuserad coping
Om problemet går att lösa koncentrerar man sig på en problemfokuserad coping, samtidigt som känslorna hanteras på ett produktivt och positivt sätt. Problemfokuserad coping är konkret och målorienterad. Den inkluderar strategier för att samla information, fatta beslut, planera, och lösa konflikter för att kunna lösa eller ta hand om problem som sätter hinder för målen och orsakar stress. Känsloorienterad coping Om det inte finns någon lösning på problemet fokuserar man sig på att hantera känslorna som skapas av situationen. På olika sätt tränas acceptering av situationen och att se den i ett nytt ljus, s.k. omvärdering.Tro på dig själv
Tron på den egna förmågan är en viktig faktor om problem skall kunna lösas och känslor hanteras. Den egna personligheten, självkänslan och självförtroendet samt det sociala stödet har stor betydelse. Kan man dessutom se en mening i vad som händer kan också sammanhangen lättare begripas och det blir lättare att hantera även till synes hopplösa situationer.(Källa: www.smarta.nu)